การกลืนน้ำลายให้ถูกวิธี
การกลืนน้ำลายที่ผิดวิธี ทำให้ฟันเก ฟันยื่นจริงหรือ?? การกลืนน้ำลายให้ถูกวิธี เป็นกระบวนการที่สำคัญในการรักษาสุขภาพช่องปากและฟัน โดยการกลืนน้ำลายที่ถูกวิธีจะทำให้ลิ้นแตะบริเวณกลางเพดานด้านในหลังฟันหน้าประมาณ 2 เซนติเมตร และใช้กล้ามเนื้อบริเวณคอเป็นหลักในการกลืน การกลืนน้ำลายที่ผิดวิธี จะทำให้ฟันยื่นจริงไหม วันนี้มีคำตอบค่ะ
ขั้นตอนการฝึกกลืนน้ำลายให้ถูกวิธี
1. ปิดปาก เก็บริมฝีปากให้ปิดสนิท
2. แตะลิ้น ให้ปลายลิ้นแตะเพดานด้านในหลังฟันหน้า
3. กลืนน้ำลาย กลืนน้ำลายโดยไม่ต้องดันลิ้น ใช้วิธีกลืนโดยใช้กล้ามเนื้อบริเวณคอ
4. หายใจทางจมูก หายใจเข้าออกทางจมูก ไม่ควรหายใจทางปาก
คลิปวิดิโอสาธิตการกลืนน้ำลาย
ผลลัพธ์ของการฝึกกลืนน้ำลายที่ถูกวิธี
1 ฟันไม่เหยินหรือห่างขึ้น การฝึกกลืนน้ำลายที่ถูกวิธีจะช่วยลดความเสี่ยงของการเหยินหรือห่างของฟัน
2 สุขภาพช่องปากดีขึ้น การฝึกจะช่วยในการดูแลสุขภาพช่องปากและป้องกันโรคที่เกี่ยวข้องกับการกลืนน้ำลายผิดวิธี
กลืนน้ำลายผิดวิธีทำให้เกิดอะไรกับฟันได้บ้าง?
โดยปกติมนุษย์จะกลืนน้ำลายราว 1,000-2,000 ครั้งใน 1 วัน และแต่ละครั้งก็มีแรงดันเกิดขึ้นที่ฟันหน้า ทำให้ฟันหน้าเกิดการเคลื่อนที่ออกมาด้านหน้ามากขึ้นทีละนิด
ขณะกลืนน้ำลายเราควรสังเกตว่าปลายลิ้นไปแตะที่ฟันหน้าบนอยู่หรือไม่ ถ้าลิ้นไปโดนฟันหน้านั้น แสดงว่ากำลังกลืนน้ำลายผิดวิธี ซึ่งจะทำให้ฟันหน้ายื่น ฟันห่างได้ ในบางคนลิ้นสามารถดันฟันทั้งบนและล่างทำให้เกิดปัญหาของทั้งฟันบนและล่างในระยะยาวได้
การกลืนน้ำลายผิดวิธี ส่งผลต่อฟันได้ดังนี้
ฟันยื่น ปกติแล้ว เวลาเรากลืนน้ำลาย ลิ้นจะแตะเพดานด้านในหลังฟันหน้า แต่ถ้ากลืนน้ำลายผิดวิธี ลิ้นจะดันฟันหน้าทุกครั้งที่กลืน แรงกดนี้สะสม over time ส่งผลให้ฟันยื่นออกได้
ฟันห่าง การกลืนน้ำลายผิดวิธี ยังส่งผลให้ฟันหน้าและฟันล่างสัมผัสกันน้อยลง ทำให้เกิดช่องว่างระหว่างฟัน
ปัญหาการสบฟัน การกลืนน้ำลายผิดวิธี ส่งผลต่อการสบฟัน อาจทำให้ฟันสบไม่สนิท เกิดปัญหาการบดเคี้ยวอาหาร
ปัญหาอื่นๆ การกลืนน้ำลายผิดวิธี อาจส่งผลต่อรูปหน้า ทำให้ใบหน้าดูยาวขึ้น และส่งผลต่อการพูด
สำหรับฟันที่ยื่น เหยินไปแล้ว ฟันห่าง หรือเกิดการสบเปิดขึ้น สามารถแก้ไขได้โดยการจัดฟัน
วิธีสังเกตว่ากลืนน้ำลายว่าผิดวิธีหรือไม่
– เวลากลืนน้ำลาย รู้สึกว่าลิ้นดันฟันหน้า
– ฟันเริ่มยื่นหรือห่างออก
– มีปัญหาการสบฟัน
– รู้สึกไม่สบายบริเวณขากรรไกร
สรุป
การกลืนน้ำลาย เป็นกระบวนการสำคัญที่ส่งผลต่อสุขภาพช่องปากและฟัน การกลืนน้ำลายที่ถูกวิธีจะช่วยให้ฟันเรียงสวย ไม่ยื่นหรือห่าง และป้องกันปัญหาอื่นๆ ควรเริ่มฝึกการกลืนน้ำลายให้ถูกวิธีเพื่อลดปัญหาสุขภาพช่องปากและฟันในอนาคตที่อาจเกิดขึ้นได้ หากต้องการคลินิกที่ปรึกษาเรื่องฟัน สามารถปรึกษาที่คลินิกทันตกรรมโมเดิร์นสไมล์ สาขาศรีราชา และสาขาพัทยา ได้ฟรี ไม่มีค่าใช้จ่าย
