ปากเหม็น มีกลิ่นปาก ทำยังไงดีให้หาย
สารบัญ
บทนำ
การพูดคุย ยิ้มแย้ม ทักทาย เป็นสิ่งที่ทุกคนปฏิบัติกันเป็นประจำเพื่อแสดงถึงความเป็นมิตรและสร้างสัมพันธ์ที่ดีต่อคนรอบข้าง แต่การมีกลิ่นปาก อาจทำให้การพูดคุยนั้นสร้างความรู้สึกที่แย่ได้ ส่งผลต่อความมั่นใจ บุคลิกภาพ และอาจกลายเป็นที่น่ารังเกียจในสังคม ซึ่งกลิ่นปาก ปากเหม็น หรือ ลมหายใจเหม็น นั่นเกิดจากกระบวนการย่อยสลายในร่างกายทำให้เกิดก๊าซเหม็นออกมาตามลมหายใจ เป็นปัญหาสำคัญที่ทำให้สูญเสียความมั่นใจ ส่งผลต่อบุคลิกภาพ การเข้าสังคม และอาจส่งผลถึงสภาวะจิตใจในระยะยาว นอกจากนี้ กลิ่นปากยังสามารถบ่งบอกถึงความผิดปกติหรือโรคได้อีกด้วย
สาเหตุของปากเหม็น
แบ่งได้เป็น 2 สาเหตุหลักๆ คือ
1. สาเหตุจากภายในช่องปาก
– การทำความสะอาดช่องปากผิดวิธีหรือไม่สะอาด ทำให้เกิดโรคภายในช่องปาก เช่น โรคฟันผุ โรคเหงือกและปริทันต์อักเสบ เป็นแผลในช่องปาก
– ภาวะปากแห้ง น้ำลายน้อย ทำให้เกิดกลิ่นปากได้ เช่น เวลานอนหลับ การอดอาหารระหว่างลดน้ำหนัก
2. สาเหตุจากภายนอกช่องปาก
– ระบบทางเดินหายใจ เช่น โรคโพรงจมูกอักเสบ หรือไซนัสอักเสบ โรคปอดเรื้อรัง วัณโรค หรือมะเร็งที่ปอด
– โรคทอนซิลอักเสบ
– ระบบทางเดินอาหาร เช่น โรคกระเพาะอาหาร มีแผลในกระเพาะอาหาร ท้องอืด เป็นโรคกรดไหลย้อน หรือท้องผูกหลายๆ วัน
– สูบบุหรี่
– รับประทานอาหารที่มีกลิ่นแรง เช่น สะตอ กระเทียม หัวหอม และเครื่องเทศต่างๆ
วิธีลดกลิ่นปากเหม็น
เราสามารถที่จะลดกลิ่นปากเหม็นได้ โดยการลดกลิ่นปากเหม็นนั้น จะต้องเริ่มที่การปรับพฤติกรรมของตนเองก่อนเป็นอันดับแรก เนื่องจากสาเหตุส่วนใหญ่ของการเกิดกลิ่นปากเหม็นนั้นมาจากพฤติกรรมที่ไม่ได้ดูแลช่องปากอย่างถูกวิธี และการรับประทานอาหาร เป็นต้น ซึงวิธีลดกลิ่นปากเหม็นนั้นมีดังนี้
1.แปรงฟันให้ถูกวิธี
การดูแลสุขภาพช่องปากให้สะอาด สามารถช่วยลดกลิ่นปากได้อย่างดี เนื่องจากปัญหากลิ่นปากเหม็น 90 เปอร์เซ็นต์ มาจากภายในช่องปากที่มีปัญหา หากทำความสะอาดช่องปากให้ดี ก็จะสามารถช่วยลดปัญหากลิ่นปากเหม็นได้ ซึ่งการทำความสะอาดที่ดีและง่ายที่สุด คือ การแปรงฟันให้สะอาดและถูกวิธี
- แปรงฟันทุกวัน วันละ 2 ครั้ง (เช้า – เย็น) และหลังรับประทานอาหาร
- แปรงลิ้นให้สะอาด
- ใช้ยาสีฟันที่มีส่วนผสมของฟลูออไรด์
- ใช้ไหมขัดฟัน
- ถ้าไม่สะดวกจะแปรงฟัน ให้บ้วนปากด้วยน้ำเปล่าหรือน้ำยาบ้วนปาก
2.ดื่มน้ำให้มากขึ้น
ร่างกายของเรานั้นมีน้ำเป็นส่วนประกอบอยู่ถึงประมาณ 60 เปอร์เซ็นต์ ฉะนั้น เราควรดื่มน้ำให้เพียงพอต่อวันเพื่อสุขภาพที่ดี และยังช่วยลดกลิ่นปาก ปากเหม็นได้ดีอีกด้วย เนื่องจากการดื่มน้ำจะช่วยลดการสะสมของแบคทีเรียที่อยู่ภายในช่องปากและลิ้นของเราได้
การดื่มน้ำที่ดี
- ควรดื่มน้ำอย่างน้อย 8 แก้วต่อวัน
- ควรจิบน้ำทีละน้อย ๆ ไม่ควรดื่มคราวละมาก ๆ ทีเดียว
3. เคี้ยวหมากฝรั่งชนิดที่ไม่มีน้ำตาล
การเคี้ยวหมากฝรั่ง จะไปกระตุ้นเพิ่มการหลั่งของน้ำลายซึ่งเป็นกลไกลการป้องกันฟันผุตามธรรมชาติและลดกลิ่นปาก ปากเหม็นได้ แต่ควรจะเลือกหมากฝรั่งชนิดที่ไม่มีน้ำตาล เพื่อป้องกันการเกิดฟันผุตามมาได้ นอกจากนี้ ยังมีผลิตภัณฑ์อื่นที่สามารถช่วยได้เหมือนกัน
เช่น
- ลูกอม
- สเปรย์พ่นปาก
4. รับประทานอาหาร ผักและผลไม้ที่มีเส้นใยเยอะ
การรับประทานอาหาร ผักและผลไม้ที่มีเส้นใยเยอะ จะทำให้สามารถขับถ่ายได้ดียิ่งขึ้น และช่วยลดกลิ่นเหม็นที่เกิดจากภายในร่างกายได้
ตัวอย่าง ผัก ผลไม้ที่มีเส้นใยเยอะ
- ผัก เช่น แครอท ผักโขม ข้าวโพด บล็อคโคลี
- ผลไม้ เช่น มะละกอ อะโวคาโด ฝรั่ง กล้วย ส้ม แอปเปิ้ล มะม่วง
- ถั่ว เช่น ถั่งแดง ถั่วเขียว อัลมอนด์ เมล็ดฟักทอง ถั่วลิสง เมล็ดทานตะวัน
- ธัญพืชไม่ขัดสี เช่น ข้าวกล้องดอย ข้าวหอมนิล
5. งดอาหารกลิ่นแรง
อาหารที่มีกลิ่นแรงก็เป็นอีกสาเหตุหนึ่งของการมีกลิ่นปาก ปากเหม็น แบบชั่วคราว หากไม่ต้องการให้ขณะนั้นมีกลิ่นปาก ปากเหม็น ก็ควรจะเลี่ยงอาหารที่กลิ่นแรง
เช่น
- สะตอ
- กระเทียม
- หัวหอม
- เครื่องเทศต่างๆ
6. เลิกสูบบุหรี่
การสูบบุหรี่ นอกจากส่งผลต่อกลิ่นปาก ทำให้ปากเหม็นแล้ว ยังทำให้เกิดโรคภายในช่องปากอีกด้วย
- กลิ่นของบุหรี่จะเข้าไปตกค้างภายในช่องปากและฟัน
- เป็นตัวกระตุ้นให้เกิดหินปูนในช่องปาก
7. ตรวจสุขภาพช่องปากกับทันตแพทย์อย่างสม่ำเสมอ
การพบทันตแพทย์อย่างสม่ำเสมอนั้น ก็เพื่อให้ทันตแพทย์ได้ตรวจเช็คช่องปากเพื่อตรวจหาฟันผุ ขูดหินปูน ตรวจเหงือก และให้คำแนะนำในการดูแลสุขภาพช่องปาก หากพบปัญหาภายในช่องปากก็สามารถรักษาได้ทันที ไม่ส่งผลให้ปัญหาสุขภาพช่องปากนั้นบานปลายหรือสายเกินแก้ปัญหา จนทำให้เสียฟันนั้นไป
- พบทันตแพทย์ทุก ๆ 6 เดือน
สรุป
ปัญหากลิ่นปากเหม็นคนอาจจะมองว่าเป็นปัญหาเล็กน้อยแต่จริงๆแล้วปัญหากลิ่นปากเหม็นนั้นส่งผลมากกว่าปัญหาช่องปาก เพราะส่งผลถึงความมั่นใจ บุคลิกภาพ และการเข้าสังคม โดยปัญหากลิ่นปากเหม็นส่วนใหญ่มาจากปัญหาภายในช่องปาก และการแก้ไขปัญหาที่ดีที่สุด คือ การแก้ไขปัญหาที่สาเหตุ ฉะนั้น เริ่มแรกควรหาสาเหตุของการมีกลิ่นปากก่อน จากนั้นจึงทำการแก้ไข และควรดูแลสุขภาพช่องปากให้สะอาดและมีสุขภาพที่ดีอยู่เสมอ หมั่นพบทันตแพทย์เพื่อตรวจสุขภาพฟันเป็นประจำ
Line : สาขาศรีราชา
Line :สาขาพัทยา
