ปากเหม็น มีกลิ่นปาก ทำยังไงดีให้หาย สารบัญ บทนำ สาเหตุของปากเหม็น วิธีลดกลิ่นปากเหม็น สรุป บทนำ การพูดคุย ยิ้มแย้ม ทักทาย เป็นสิ่งที่ทุกคนปฏิบัติกันเป็นประจำเพื่อแสดงถึงความเป็นมิตรและสร้างสัมพันธ์ที่ดีต่อคนรอบข้าง แต่การมีกลิ่นปาก อาจทำให้การพูดคุยนั้นสร้างความรู้สึกที่แย่ได้ ส่งผลต่อความมั่นใจ บุคลิกภาพ และอาจกลายเป็นที่น่ารังเกียจในสังคม ซึ่งกลิ่นปาก ปากเหม็น หรือ ลมหายใจเหม็น นั่นเกิดจากกระบวนการย่อยสลายในร่างกายทำให้เกิดก๊าซเหม็นออกมาตามลมหายใจ เป็นปัญหาสำคัญที่ทำให้สูญเสียความมั่นใจ ส่งผลต่อบุคลิกภาพ การเข้าสังคม และอาจส่งผลถึงสภาวะจิตใจในระยะยาว นอกจากนี้ กลิ่นปากยังสามารถบ่งบอกถึงความผิดปกติหรือโรคได้อีกด้วย สาเหตุของปากเหม็น แบ่งได้เป็น 2 สาเหตุหลักๆ คือ 1. สาเหตุจากภายในช่องปาก – การทำความสะอาดช่องปากผิดวิธีหรือไม่สะอาด ทำให้เกิดโรคภายในช่องปาก เช่น โรคฟันผุ โรคเหงือกและปริทันต์อักเสบ เป็นแผลในช่องปาก – ภาวะปากแห้ง น้ำลายน้อย ทำให้เกิดกลิ่นปากได้ เช่น เวลานอนหลับ การอดอาหารระหว่างลดน้ำหนัก 2. สาเหตุจากภายนอกช่องปาก – ระบบทางเดินหายใจ เช่น โรคโพรงจมูกอักเสบ หรือไซนัสอักเสบ โรคปอดเรื้อรัง วัณโรค หรือมะเร็งที่ปอด – โรคทอนซิลอักเสบ – ระบบทางเดินอาหาร เช่น โรคกระเพาะอาหาร มีแผลในกระเพาะอาหาร ท้องอืด เป็นโรคกรดไหลย้อน หรือท้องผูกหลายๆ วัน – สูบบุหรี่ – รับประทานอาหารที่มีกลิ่นแรง เช่น สะตอ กระเทียม หัวหอม และเครื่องเทศต่างๆ วิธีลดกลิ่นปากเหม็น เราสามารถที่จะลดกลิ่นปากเหม็นได้ โดยการลดกลิ่นปากเหม็นนั้น จะต้องเริ่มที่การปรับพฤติกรรมของตนเองก่อนเป็นอันดับแรก เนื่องจากสาเหตุส่วนใหญ่ของการเกิดกลิ่นปากเหม็นนั้นมาจากพฤติกรรมที่ไม่ได้ดูแลช่องปากอย่างถูกวิธี และการรับประทานอาหาร เป็นต้น ซึงวิธีลดกลิ่นปากเหม็นนั้นมีดังนี้ 1.แปรงฟันให้ถูกวิธี การดูแลสุขภาพช่องปากให้สะอาด สามารถช่วยลดกลิ่นปากได้อย่างดี เนื่องจากปัญหากลิ่นปากเหม็น 90 เปอร์เซ็นต์ มาจากภายในช่องปากที่มีปัญหา หากทำความสะอาดช่องปากให้ดี ก็จะสามารถช่วยลดปัญหากลิ่นปากเหม็นได้ ซึ่งการทำความสะอาดที่ดีและง่ายที่สุด คือ การแปรงฟันให้สะอาดและถูกวิธี แปรงฟันทุกวัน วันละ 2 ครั้ง (เช้า – เย็น) และหลังรับประทานอาหาร แปรงลิ้นให้สะอาด ใช้ยาสีฟันที่มีส่วนผสมของฟลูออไรด์ ใช้ไหมขัดฟัน ถ้าไม่สะดวกจะแปรงฟัน ให้บ้วนปากด้วยน้ำเปล่าหรือน้ำยาบ้วนปาก 2.ดื่มน้ำให้มากขึ้น ร่างกายของเรานั้นมีน้ำเป็นส่วนประกอบอยู่ถึงประมาณ 60 เปอร์เซ็นต์ ฉะนั้น เราควรดื่มน้ำให้เพียงพอต่อวันเพื่อสุขภาพที่ดี และยังช่วยลดกลิ่นปาก ปากเหม็นได้ดีอีกด้วย เนื่องจากการดื่มน้ำจะช่วยลดการสะสมของแบคทีเรียที่อยู่ภายในช่องปากและลิ้นของเราได้ การดื่มน้ำที่ดี ควรดื่มน้ำอย่างน้อย 8 แก้วต่อวัน ควรจิบน้ำทีละน้อย ๆ ไม่ควรดื่มคราวละมาก ๆ ทีเดียว 3. เคี้ยวหมากฝรั่งชนิดที่ไม่มีน้ำตาล การเคี้ยวหมากฝรั่ง จะไปกระตุ้นเพิ่มการหลั่งของน้ำลายซึ่งเป็นกลไกลการป้องกันฟันผุตามธรรมชาติและลดกลิ่นปาก ปากเหม็นได้ แต่ควรจะเลือกหมากฝรั่งชนิดที่ไม่มีน้ำตาล เพื่อป้องกันการเกิดฟันผุตามมาได้ นอกจากนี้ ยังมีผลิตภัณฑ์อื่นที่สามารถช่วยได้เหมือนกัน เช่น ลูกอม สเปรย์พ่นปาก 4. รับประทานอาหาร ผักและผลไม้ที่มีเส้นใยเยอะ การรับประทานอาหาร ผักและผลไม้ที่มีเส้นใยเยอะ จะทำให้สามารถขับถ่ายได้ดียิ่งขึ้น และช่วยลดกลิ่นเหม็นที่เกิดจากภายในร่างกายได้ ตัวอย่าง ผัก ผลไม้ที่มีเส้นใยเยอะ ผัก เช่น แครอท ผักโขม ข้าวโพด บล็อคโคลี ผลไม้ เช่น มะละกอ อะโวคาโด ฝรั่ง กล้วย ส้ม แอปเปิ้ล มะม่วง ถั่ว เช่น ถั่งแดง ถั่วเขียว อัลมอนด์ เมล็ดฟักทอง ถั่วลิสง เมล็ดทานตะวัน ธัญพืชไม่ขัดสี เช่น ข้าวกล้องดอย ข้าวหอมนิล 5. งดอาหารกลิ่นแรง อาหารที่มีกลิ่นแรงก็เป็นอีกสาเหตุหนึ่งของการมีกลิ่นปาก ปากเหม็น แบบชั่วคราว หากไม่ต้องการให้ขณะนั้นมีกลิ่นปาก ปากเหม็น ก็ควรจะเลี่ยงอาหารที่กลิ่นแรง เช่น สะตอ กระเทียม หัวหอม เครื่องเทศต่างๆ 6. เลิกสูบบุหรี่ การสูบบุหรี่ นอกจากส่งผลต่อกลิ่นปาก ทำให้ปากเหม็นแล้ว ยังทำให้เกิดโรคภายในช่องปากอีกด้วย กลิ่นของบุหรี่จะเข้าไปตกค้างภายในช่องปากและฟัน เป็นตัวกระตุ้นให้เกิดหินปูนในช่องปาก 7. ตรวจสุขภาพช่องปากกับทันตแพทย์อย่างสม่ำเสมอ การพบทันตแพทย์อย่างสม่ำเสมอนั้น ก็เพื่อให้ทันตแพทย์ได้ตรวจเช็คช่องปากเพื่อตรวจหาฟันผุ ขูดหินปูน ตรวจเหงือก และให้คำแนะนำในการดูแลสุขภาพช่องปาก หากพบปัญหาภายในช่องปากก็สามารถรักษาได้ทันที ไม่ส่งผลให้ปัญหาสุขภาพช่องปากนั้นบานปลายหรือสายเกินแก้ปัญหา จนทำให้เสียฟันนั้นไป พบทันตแพทย์ทุก ๆ 6 เดือน สรุป ปัญหากลิ่นปากเหม็นคนอาจจะมองว่าเป็นปัญหาเล็กน้อยแต่จริงๆแล้วปัญหากลิ่นปากเหม็นนั้นส่งผลมากกว่าปัญหาช่องปาก เพราะส่งผลถึงความมั่นใจ บุคลิกภาพ และการเข้าสังคม โดยปัญหากลิ่นปากเหม็นส่วนใหญ่มาจากปัญหาภายในช่องปาก และการแก้ไขปัญหาที่ดีที่สุด คือ การแก้ไขปัญหาที่สาเหตุ ฉะนั้น เริ่มแรกควรหาสาเหตุของการมีกลิ่นปากก่อน จากนั้นจึงทำการแก้ไข และควรดูแลสุขภาพช่องปากให้สะอาดและมีสุขภาพที่ดีอยู่เสมอ หมั่นพบทันตแพทย์เพื่อตรวจสุขภาพฟันเป็นประจำ 085-2471333 สาขาศรีราชา 085 – 2471222 สาขาพัทยา Line : สาขาศรีราชา Line :สาขาพัทยา Instagram Modernsmile WEBSITE
