สุขภาพฟันที่ดี สร้างได้จากการกิน สุขภาพฟันที่ดี สร้างได้จากการกิน ซึ่งการดูแลสุขภาพฟันนั้น ไม่เพียงแต่ขึ้นอยู่ที่การแปรงฟันและการใช้ไหมขัดฟันเท่านั้น แต่การเลือกอาหารที่ถูกต้อง ก็มีบทบาทสำคัญในการรักษาฟันให้แข็งแรงและป้องกันปัญหาฟันผุ หรือโรคเหงือกต่างๆ ได้ มาดูกันว่ามีอาหารชนิดใดบ้างที่สามารถช่วยเสริมสร้างสุขภาพฟันของคุณได้ วันนี้แอดมินมาแชร์ความรู้ดีๆเกี่ยวกับการกินอาหารเพื่อสุขภาพฟันมาฝากกันค่ะ ว่าการกินส่งผลดีหรือผลเสียอย่างไรบ้าง ที่ส่งผลต่อสุขภาพฟันของเรา และมีอาหารหรือเครื่องดื่มอะไรบ้าง ที่ส่งผลต่อสุขภาพฟันของเรา รวมไปถึงวิธีการแก้ไขปัญหาหากเกิดฟันเหลือง ตามมาดูกันเล๊ยยยย อาหารที่ดี ต่อสุขภาพฟัน สุขภาพฟันที่ดี สร้างได้จากการกิน ซึ่งเครื่องดื่มหรืออาหารที่ดีต่อสุขภาพฟันนั้น มีหลากหลายชนิด โดยเฉพาะอาหารที่มีเส้นใยสูง วิตามินซี และวิตามินบี2 ซึ่งช่วยทำความสะอาดฟัน ป้องกันโรคเหงือก และเสริมสร้างความแข็งแรงให้กับฟัน ดังนี้ ผักและผลไม้สด เช่น ผักคะน้า กะหล่ำปลี แครอท ฝรั่ง แตงกวา ฝรั่ง ส้ม สับปะรด ชมพู่ มันแกว เป็นต้น มีเส้นใยสูง และวิตามินซีสูง ช่วยทำความสะอาดฟันและป้องกันโรคเหงือก ชีสและนม มีแคลเซียมและฟอสฟอรัสสูง ช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงให้กับฟันและเคลือบฟัน เนื้อปลา มีฟลูออไรด์ตามธรรมชาติ ซึ่งช่วยป้องกันฟันผุ ถั่วและธัญพืช เช่น ถั่วลิสง ถั่วเหลือง อัลมอนด์ รำ มีวิตามินบี 2 สูง ช่วยป้องกันมุมปากแตก ลิ้นอักเสบ น้ำเปล่า ช่วยล้างเศษอาหารและแบคทีเรียออกจากฟัน และช่วยเจือจางกรดในช่องปาก อาหาร ที่ทำร้ายสุขภาพฟัน อาหารที่ทำร้ายสุขภาพฟัน และครื่องดื่มที่มีผลต่อสุขภาพฟัน มีหลายชนิด โดยเฉพาะอาหารที่มีน้ำตาลและกรดสูง จะส่งผลเสียต่อผิวเคลือบฟันและอาจทำให้ฟันผุได้ ดังนี้ ลูกอมหรือลูกกวาด มีน้ำตาลจำนวนมากและอาจมีสารพิษจากสีที่ไม่ควรนำมาประกอบอาหาร เช่น สีย้อมผ้า, สีย้อมกระดาษ และสีย้อมเส้นใย ซึ่งอาจปนเปื้อนจากโลหะหนักอย่างตะกั่ว, สารหนู หรือโครเมียม โซดาหรือน้ำอัดลม มีกรดคาร์บอนิกและน้ำตาลสูง ทำให้ผิวเคลือบฟันบางลงและอาจทำให้ฟันผุได้ นอกจากนี้ยังมีปริมาณฟอสฟอรัสมากเกินไป ซึ่งอาจส่งผลต่อโรคกระดูกพรุน น้ำหวานและเครื่องดื่มชูกำลัง มีน้ำตาลจำนวนมากและคาเฟอีน ซึ่งอาจทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดสูงและเป็นโรคเบาหวานตามมา นอกจากนี้ยังมีสารให้ความหวานและสารกระตุ้นที่อาจส่งผลต่อภาวะโรคอ้วน, โรคหัวใจและหลอดเลือด ชาและกาแฟ มีสารแทนนิน (Tannin) ทำให้เกิดคราบเหลืองบริเวณผิวฟัน และมีน้ำตาลสูงและมีกรดสูงที่ทำลายผิวเคลือบฟัน น้ำแข็ง แม้จะผลิตมาจากน้ำสะอาด แต่การกัดเคี้ยวน้ำแข็งเป็นประจำอาจส่งผลให้ผิวเคลือบฟันสึกกร่อนจากการใช้งานหนัก ผลไม้กระป๋อง มีน้ำเชื่อมที่ทำมาจากน้ำตาล ซึ่งอาจส่งผลต่อปัญหาสุขภาพมากมาย เช่น เกิดโรคกระดูกพรุน, เลือดมีภาวะเป็นกรด, สมองทำงานช้าลง และที่สำคัญยังเร่งการทำลายคอลลาเจนและอีลาสตินในชั้นผิว อาหาร บำรุงเหงือก อาหารที่บำรุงเหงือกจะส่งผลต่อ สีของเหงือก สามารถบ่งบอกสุขภาพของคุณได้ หมั่นสำรวจตัวเองเป็นประจำ 1. ผักใบเขียวและผลไม้ เช่น ผักโขมและคะน้า มีวิตามิน C ช่วยเสริมสร้างเหงือก ส้มและสตรอว์เบอร์รี ช่วยป้องกันเหงือกอักเสบ 2. โยเกิร์ตและผลิตภัณฑ์จากนม มีแคลเซียมเสริมสร้างเหงือก 3. ถั่วและเมล็ดพืช เช่น อัลมอนด์, มีวิตามิน E และแร่ธาตุช่วยบำรุงเหงือก ทำไมอาหารที่มีน้ำตาลถึงทำร้ายฟัน องค์ประกอบของอาหารที่มีน้ำตาล เป็นส่วนประกอบที่สามารถทำร้ายฟันได้เนื่องจากกระบวนการดังต่อไปนี้ แบคทีเรียในช่องปากย่อยสลายน้ำตาล เมื่อรับประทานอาหารที่มีน้ำตาล แบคทีเรียในช่องปากจะย่อยสลายน้ำตาลเหล่านี้และผลิตกรดแลคติก กรดนี้จะโจมตีผิวเคลือบฟันและทำให้เกิดการสึกกร่อน กรดทำลายผิวเคลือบฟัน กรดแลคติกที่ผลิตโดยแบคทีเรียจะละลายแร่ธาตุในผิวเคลือบฟัน เช่น แคลเซียมและฟอสเฟต เมื่อเวลาผ่านไป การสึกกร่อนนี้จะทำให้เกิดฟันผุ น้ำตาลเกาะติดฟัน อาหารที่มีน้ำตาล เช่น ลูกอมและเครื่องดื่มอัดลม มักจะเกาะติดฟันเป็นเวลานาน ทำให้แบคทีเรียมีเวลาย่อยสลายน้ำตาลและผลิตกรดมากขึ้น น้ำตาลส่งเสริมการเจริญเติบโตของแบคทีเรีย น้ำตาลเป็นแหล่งอาหารสำหรับแบคทีเรียในช่องปาก การรับประทานอาหารที่มีน้ำตาลเป็นประจำจะช่วยให้แบคทีเรียเจริญเติบโตและเพิ่มจำนวนขึ้น ซึ่งจะนำไปสู่การผลิตกรดที่มากขึ้นและความเสี่ยงต่อฟันผุที่สูงขึ้น อาหารที่ทำให้ฟันเหลือง อาหารที่ทำให้ฟันเหลืองมีหลายชนิด โดยเฉพาะอาหารและเครื่องดื่มที่มีสีเข้มหรือเป็นกรด สามารถทำให้คราบสีและคราบจุลินทรีย์เกาะติดบนผิวฟัน และทำให้ฟันเหลืองได้ 1. กาแฟ มีสารประกอบที่สร้างสีน้ำตาลที่สามารถสร้างคราบบนผิวฟันของคุณได้ 2. ชา มีสารแทนนิน ทำให้เกิดคราบ ยิ่งสีชาเข้มขึ้นเท่าไร ฟันของคุณก็จะยิ่งเป็นคราบมากขึ้นเท่านั้น 3. ไวน์แดง การดื่มไวน์แดงเป็นสาเหตุหนึ่งของการเกิดคราบฟัน 4. น้ำอัดลม อีกหนึ่งเครื่องดื่มที่ทำให้เกิดคราบได้ เพราะเป็นกรดที่สามารถกัดกร่อนเคลือบฟันของคุณได้ 5. น้ำผลไม้สีเข้ม เช่น แครนเบอร์รี่ บลูเบอร์รี่ และน้ำองุ่น มีแนวโน้มที่จะทิ้งคราบไว้บนฟันของคุณ 6. น้ำมะนาว ผลไม้ที่มีรสเปรี้ยว เช่น มะนาวและมะนาวมีสภาพเป็นกรดสูงและสามารถกัดกร่อนเคลือบฟันได้ 7. ซอสมะเขือเทศ เนื่องจากมีเม็ดสีที่ทำให้เกิดสีแดงเข้ม 8. อาหารประเภทแกงที่มีสีเข้มข้น อย่างเช่นแกงกระหรี่ อาจทำให้เกิดคราบทิ้งร่องรอยการบอกเล่าไว้บนฟันของคุณได้ 9. ซีอิ๊ว เพราะมีสีเข้มของถั่วเหลืองอาจคงอยู่เป็นเวลานานหลังจากมื้ออาหารของคุณเสร็จสิ้นและทำให้เกิดคราบที่ฟันได้ 10. บีทรูท จริงอยู่ที่เป็นผักที่มีวิตามินและแร่ธาตุมากมาย แต่ด้วยเม็ดสีที่ผสมอยู่เข้มข้นก็สามารถทำให้เกิดคราบที่ผิวฟันของคุณได้เช่นกัน เพื่อป้องกันปัญหาฟันเหลือง ควรหลีกเลี่ยงหรือจำกัดเครื่องดื่มและอาหารที่มีผลต่อสีของฟัน และดูแลสุขภาพช่องปากอย่างถูกวิธี เช่น แปรงฟันอย่างถูกวิธีและบ้วนปากหลังอาหาร ฟันเหลือง ทำไงดี หากเจอปัญหาฟันเหลือง สามารถแก้ไข้ได้หลายวิธีเลยค่ะ แอดมินจะมาแชร์ 1 ในวิธีที่จะทำให้ฟันที่เหลืองกลับมาขาวดังเดิม นั่นคือออ การฟอกสีฟัน! การฟอกสีฟัน เป็นกระบวนการปรับเม็ดสีในชั้นเคลือบฟันให้ขาวขึ้นด้วยการใช้น้ำยาฟอกสีฟันและพลังงานแสง Cool light การฟอกสีฟันมีประโยชน์หลายด้าน 1 แก้ไขปัญหาฟันที่มีสีคล้ำ สีน้ำตาล สีเหลือง และมีคราบต่างๆบนฟัน ให้มีความขาวมากขึ้น 2 ปรับปรุงรอยยิ้มให้ดูสดใสขึ้น ทำให้รอยยิ้มดูสดใสและมั่นใจมากขึ้น 3 เพิ่มความมั่นใจและช่วยเสริมบุคลิกภาพให้ดีขึ้น โดยทำให้ฟันขาวสะอาดและสวยงาม 4 ช่วยขจัดคราบหินปูน ทำให้ฟันขาวสะอาดและสดใส 5 เหมาะสำหรับผู้ที่มีฟันเหลือง โดยเฉพาะจากสาเหตุภายนอกตัวฟัน เช่น จากสีของอาหาร เครื่องดื่ม บุหรี่ และคราบแบคทีเรีย สรุป โดยรวมแล้ว ควรรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ และหลีกเลี่ยงอาหารที่ทำร้ายสุขภาพฟัน จะช่วยให้ฟันแข็งแรงและป้องกันโรคฟันพุได้ ปัญหาฟันเหลืองถือเป็นปัญหาที่กวนใจหลายๆคน ทำให้เสียความมั่นใจ แต่เราสามารถช่วยคุณได้ด้วยการฟอกสีฟัน โปรโมชั่น 4,999 บาท จากราคาปกติ 10,000 บาท สามารถเข้ามาปรึกษาก่อนได้ฟรีไม่มีค่าใช้จ่าย อย่าลืมแปรงฟันหลังทานอาหาร และพบทันตแพทย์เป็นประจำเพื่อการดูแลฟันที่ดียิ่งขึ้น ปรึกษาหรือสอบถามข้อมูลกับ โมเดิร์น สไมล์ คลินิก สาขา ศรีราชา และพัทยา เพิ่มเติม ได้ที่….. บทความอื่นๆที่น่าสนใจ
